ویتامین D؛ علائم کمبود و منابع آن

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، پوست، عملکرد سیستم ایمنی بدن و سیستم عصبی ضروری است. میزان توصیه‌شده روزانه ویتامین D تا یکسالگی ۴۰۰ واحد، از یک تا ۷۰ سالگی ۶۰۰ واحد و در بالای ۷۰ سالگی ۸۰۰ واحد است. برخلاف تصور عمومی، حتی با یک رژیم غذایی سالم نیز ممکن است مقدار کافی ویتامین D تأمین نگردد، چراکه جذب ویتامین D به طور کلی بسیار پایین است و تعداد بسیار کمی از مواد غذایی حاوی مقدار قابل توجهی از این ویتامین هستند. قسمت اعظم ویتامین D مورد نیاز بدن توسط پوست بر اثر تماس مستقیم با نور خورشید ساخته می‌شود. با این حال، اغلب به دلیل آب و هوای ابری و آپارتمان نشینی، میزان نور دریافتی کمتر از حدی است که بتواند ویتامین D مورد نیاز بدن را سنتز کند. همچنین افراد مسن و افراد با پوست تیره ویتامین D کمتری در پوست تولید می‌کنند. لازم به ذکر است برای ساخت ویتامین D توسط پوست باید نور خورشید مستقیماً به پوست بتابد بنابراین ابر، شیشه و ساختمان‌های بلندی كه سایه ایجاد می‌كنند مانعی برای ساخت ویتامین D به شمار می‌روند. کمبود ویتامین D در بزرگسالان موجب: درد مبهم و پراکنده در تمام بدن، ضعف کلی بدن و ضعف در ایستادن و بالا رفتن از پله، درد استخوان بخصوص در دنده، ران و کف پا، اختلال در جذب کلسیم، مشکلات قلبی عروقی، ضعف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به سرطان و در کودکان موجب: ضعیف شدن استخوان‌ها (راشیتیسم)، دیر راه افتادن بچه، کوتاه قدی، افزایش خطر حساسیت‌های غذایی، آسم و حتی MS می‌گردد.

آلگومد D محصولی دیگر از خانواده آلگومد است که علاوه بر آلگومد، حاوی مقادیر بالایی ویتامین D3 (قویترین نوع ویتامین D) و ویتامین B12 است. هرقرص آلگومد D حاوی۵۰۰ میلی گرم آلگومد،  ۱۰۰ واحد ویتامین D3 و ۱٫۲ میکروگرم ویتامین B12 است. مصرف روزانه این محصول علاوه بر تأمین نیاز بدن به این ویتامین‌ها و پیشگیری از اثرات سوء حاصل از کمبود آنها، به دلیل داشتن مقادیر زیادی آلگومد نیاز بدن به سایر ترکیبات مانند: ویتامین‌ها، املاح، پروتئین و اسیدهای چرب امگا را نیز تأمین می‌کند که موجب سلامتی و تقویت عمومی بدن و پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و سرطان‌ها می‌گردد.