و این است سرانجام عدم نوشیدن آب کافی…

علیرغم این واقعیت که انسان زنده به آب است، اما دلائل علمی بسیار بسیار فراوانی وجود دارند که چرا بایستی هرروز آب نوشید. علائم خطر اولیه به شکلی ساده شروع می شود که خود را به شکل تشنگی و خشکی دهان نشان می دهد اما اثرات طولانی مدت ننوشیدن آب نه تنها به بدترین شکل روی وزن شما تاثیر می گذارد بلکه انسان را وارد مراحل بسیار خطرناکتری می نماید و این است سرانجام بی آبی یا کم آبی بدن.

اثرات ملایم
اگرچه اثرات کم آبی در مراحل اولیه را همه می شناسند اما نکات زیر را به دقت به خاطر بسپارید، اصلا هم شوخی بردار نیست
•    ضعف، خستگی، خواب آلودگی
•    سردرد
•    یبوست
•    سرگیجه
•    تغییر حال و احوال، تحریک پذیری، اضطراب
•    چشمان گود رفته و بی فروغ
•    خشکی پوست
•    گرفتگی عضلات
•    درد مفاصل

اثرات شدید
اگر روند کم آبی در طولانی مدت ادامه پیدا کند، اثرات آن مخرب تر و حتی تا بستری شدن در بیمارستان نیز می تواند پیش رود.
•    افت فشارخون همراه با تپش قلب
•    تب
•    هذیان، بیهوشی
•    اسهال شدید و یا استفراغ
•    ناتوانی در قورت دادن مایعات

اثرات نهفته
همواره عدم نوشیدن آب کافی برای مدت زمان طولانی اثرات نهفته ای نیز به همراه دارد. اگرچه اثرات ملایم این وضعیت را می توان به راحتی درمان کرد. اما در طولانی مدت بدن شما تحت فشار مداوم قرار می گیرد و بسیاری از این فشارها در چاقی شما موثرند.
•    کم آبی، سوخت و ساز را کند می کند. توانائی بدن در سم زدائی و خروج سموم حاصل از سوخت و ساز به میزان آب موجود بستگی مستقیم دارد.
•    کم آبی، گرسنگی را تشدید می کند. بدن شما در هنگام تشنگی مداوم این حالت را با گرسنگی اشتباه می گیرد و شما بدون نیاز به غذا به سراغ آن می روید.
•    جریان ضعیف مایعات در بدن تنظیم حرارت بدن را مختل می نماید و به دلیل تحت فشار قرار گرفتن سیستم قلبی عروقی بدن، سیستم تعادل مایعات به شدت ضربه می خورد.
•    مشکلات گوارشی. یبوست لعنتی که همیشه از آن یاد کرده ایم به شکل همیشگی باقی می ماند شوخی بردار نیست، چون همین یبوست روی چاقی هم اثر دارد.
•    خستگی عمومی. همین تأثیرات برروی سطح انرژی شما نیز خودنمائی می کند، همیشه خسته اید. در ورزش کردن توانائی ندارید یا میل به ورزش در شما از بین می رود، حتی تمرکز کردن نیز برایتان سخت می شود.
•    افزایش قندخون. بدن شما برای شکستن و هضم قند نیاز به آب دارد. اگر دیابت دارید در این خصوص این خطر جدی  تر می شود.

تأثیرات بسیار جدی در درازمدت
اکنون در بدترین حالت می گوئیم بله تشنگی و خشکی بدن شما را چاق میکند یا مانع لاغر شدن می شود و تلاشهای شما اثر چندانی ندارد به موارد زیر بیشتر دقت کنید
•    آسیب های حرارتی در بدن
•    تورم مغز
•    تشنج
•    کم کاری کلیه
•    کما و …